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qy98千盈国际 :习惯周末补眠?研曝“超伤身”:变胖、心血管疾病风险飙升

来源:http://dede.com

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发布时间:2019-11-19

来自qy98千盈国际的报道:

记者杨晴雯/台北报导

你也习惯在周末补眠吗?当心越补越胖还很伤身。研究指出,长期处在平常睡得少,假日睡得多的“社交时差”中,将会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险。国卫院开发一款手机程序“作息足迹”(Rhythm),可了解自己的睡眠规律性,帮助自我管理。这项研究成果于2019年5月刊登于医学信息顶尖期刊《医学网络研究期刊》子期刊《JMIR mHealth and uHealth》。

▲周末补眠恐伤身。(示意图/pixabay)

“社交时差”是描述忙碌上班族周末补眠的状况:平常因为工作需要早起而睡眠不足;到了周末则为了补眠而晚睡晚起,如同从台湾到泰国曼谷晚了一个小时时差的地区,上班时则又要把“时差”调回台湾的时间。

国家卫生研究院群体健康科学研究所医师林煜轩表示,假日补眠的生活型态,以过去研究显示,会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病风险;他指出,2017年美国睡眠医学会的研究发现,每1小时的社交时差将高11%心血管疾病的罹病风险;2019年《当代生物学》(Current Biology)科学期刊的研究也指出,睡眠不足会降低体内的“胰岛素敏感性”,导致血糖容易过高,增加罹患糖尿病的机会。重要的是,周末补眠不但无法恢复原来的状态,还会使胰岛素敏感性变得更差。

林煜轩也提到,长期不规律的睡眠作息,不仅和糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有关,也可能增加癌症与精神疾病的风险。根据《美国医学会期刊:精神医学》(JAMA Psychiatry)研究指出,活动量与作息的改变,比主观情绪的变化能更早预测躁症发作。因此睡眠作息的变化,也是躁症发作、忧郁症、思觉失调症等精神疾病的病情变化或是治疗期间的重要指标。

以往要了解自己的睡眠作息是不容易的,不管是市面上的穿戴式装置,或是去医院作睡眠检查,都很难兼顾精准度与方便性,为此,林煜轩研究团队开发一款手机程序“作息足迹”透过记录28位使用者一个月的睡眠作息,睡眠的准确度已提升到90.4%,实际与使用者实际的作息进行验证,节律一致性也高达87%。当中使用量化的方式量测周末补眠的功能,可协助民众管理并了解自我作息。

手机程序“作息足迹”作息变化分析画面。(图/国卫院提供)

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