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美研究发现 10大习惯助预防失智症

来源:http://dede.com

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发布时间:2019-11-05

qy98千盈国际的报道:

医疗技术发达,人类平均寿命拉长,阿兹海默症和失智症近年受到重视。这类脑部疾病不可逆,只能延缓恶化,尚无医药可治疗,目前最佳抵抗方式是预防。《阿兹海默症与失智症:阿兹海默症协会期刊(Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association)》一篇研究指出,改变生活方式、保持运动等10大习惯,有助降低失智风险。
 
该研究找来154名家族中有阿兹海默症病史的受测者,年龄介于25岁至86岁之间,其中35人已出现轻微认知障碍(MCI),另外119人没有记忆方面的问题、但认知测验表现不理想。研究人员根据受测者血液基因、体脂等身体状况,规划专属的饮食与运动建议,进行为期18个月的观察。
 
研究发现,已有轻微认知障碍的受测者,若遵循六成以上建议、改变生活方式,认知功能出现了明显改善;尚未有轻微认知障碍症状的一组,只要略有遵照建议,则都有进步,年轻人进步的幅度,比60岁以上老年人更高。不过,已有认知障碍症状者若未遵循六成以上建议,认知功能仍下降。
 
研究评论员艾萨克森博士(Richard Isaacson)给受测者的建议有:每周吃两至三次半杯蓝莓和草莓、每周吃两至三份富含Omega-3脂肪酸的鱼类、在咖啡或牛奶中添加可可黄烷醇粉末(powdered cocoa flavanols)、每天至少睡7.5小时、每周至少进行三次有氧运动和重量训练、每天食用一匙初榨橄榄油、减少摄取糖和碳水化合物、学习新知、冥想减压等。根据个人体质不同,需经过专业医生咨询。
 
艾萨克森表示,在症状浮现的20年至30年前,阿兹海默症就已悄悄开始;这项研究显示,透过量身订做的生活计划,可以将症状控制在病症早期,也能促进认知功能。除了运动之外,透过冥想纾压、学习乐器和外语等,也都有助刺激大脑;研究人员也监测了胆固醇、血压、血糖、体脂和肌肉量等数值,并发现随著肚腩增大,海马回(hippocampus)会缩小,进而影响记忆力。
 
明尼苏达州梅奥医院(Mayo Clinic)阿兹海默症研究中心主任彼得森(Ronald Petersen)表示,这项研究虽令人振奋,但提醒这并非万灵丹,也不代表采用健康的生活方式就能预防失智;不过,光是能够延缓症状,对病人而言就已经是重要进展。(林宜萱/综合外电报导)

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